Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là tình trạng đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt, đau thường kéo dài từ 1 đến 3 ngày. Đau bụng kinh thường do rất nhiều các nguyên nhân khác nhau và khiến cho nữ giới cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Để giảm tình trạng đau bụng kinh và có một sức khỏe ổn định sau chu kỳ kinh nguyệt, nữ giới nên ăn và kiêng những loại thực phẩm sau.

Các loại thực phẩm nên ăn khi đau bụng kinh

Đu đủ

Đau bụng kinh nên ăn đu đủ

Đu đủ là một loại quả rất tốt đối với sức khỏe của mỗi người và đặc biệt với nữ giới bị đau bụng kinh, bởi trong đu đủ có chứa rất nhiều các chất như sắt, caroten, canxi, vitamin A và C. Đây là những chất có thể giúp việc sản xuất máu và giảm co thắt trong khi bị kinh. Nếu nữ giới bị đau bụng kinh và kinh nguyệt ra nhiều thì nên ăn đu đủ thường xuyên ngay cả trong và sau khi kết thúc chu kì kinh nguyệt. Như vậy sẽ khiến sức khỏe và giúp chị em có làn da cực đẹp.

Chuối, dứa và kiwi

Đây là 3 loại quả rất tốt, giúp chị em có thể chữa đau bụng kinh hiệu quả. Tuy nhiên chị em nên thực hiện ăn hai loại hoặc 3 loại trong 1 ngày thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Bởi trong chuối có chứa vitamin B6 và kali, giúp giảm cảm giác chướng bụng và đau trong ngày “đèn đỏ”. Khi kết hợp cùng với chuối và dứa sẽ có hiệu quả hơn vì dứa chứa bromelain – một enzyme giúp chống viêm, còn kiwi rất giàu actinidin – giúp bạn tiêu hóa đạm tốt hơn

Gừng

Gừng là một gia vị hay xuất hiện trong các món ăn hàng ngày. Nếu bạn thường xuyên bị đau bụng kinh thì nên ăn gừng thường xuyên , ngay cả khi chu kì kinh đã kết thúc, như vậy sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau bụng kinh những lần tiếp theo.

Cà rốt

Cà rốt là loại củ có vị ngọt, chứa vitamin C, vitamin A. Bạn có thể ăn sống, nấu chín hoặc ép lấy nước uống đều sẽ không làm giảm tác dụng của cà rốt. Hãy ăn cà rốt thường xuyên sẽ khiến những cơn đau bụng kinh của bạn được suy giảm rõ.

Ngải cứu và trứng gà

Ngải cứu trứng gà rất tốt cho người bị đau bụng kinh

Ngải cứu là một loại thảo dược được rất nhiều người lựa chọn để làm các bài thuốc khác nhau, trong đó có chữa được chứng đau bụng kinh.

Trong trứng chứa nhiều vitamin B6, D và E, giúp nữ giới giảm cảm giác đau do kinh nguyệt gây ra. Ngoài ra, chúng còn là nguồn protein dồi dào, giúp nữ giới có sức khỏe tốt.

Bạn có thể rán trứng cùng ngải cứu hoặc hấp trứng ngải cứu và ăn hàng ngày, trước ngày bị kinh nguyệt và trong ngày bị kinh nguyệt. Nó vừa có thể giảm đau và còn có thể hạn chế tình trạng mất máu nhiều trong chu kỳ kinh.

Cá hồi

Trong các loại cá thì cá hồi là loại cá được nhiều người tin tưởng và sử dụng nhất. Bởi trong cá hồi có chứa axit béo omega-3 giúp giảm viêm, rất hữu ích trong việc giảm đau – trong đó có cơn đau do kinh. Ngoài ra, đây còn là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp bạn hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời giảm cảm giác đau tức ở bụng và ngực khi đến tháng. Bạn nên ăn cá hồi thường xuyên như vậy sẽ giúp tình trạng đau bụng kinh được suy giảm nhiều.

Những thực phầm không nên ăn trong ngày đau bụng kinh

Những thực phầm không nên ăn trong ngày đau bụng kinh

Muối

Muối là một thực phẩm không tốt cho nữ giới thường xuyên bị đau bụng kinh, nó còn khiến cho chị em bị đau đầu, dễ kích động và dễ nổi nóng trong những ngày đèn đỏ. Hãy hạn chế việc ăn muối quá mặn trong ngày đèn đỏ và những ngày trước khi bắt đầu chu kì kinh nguyệt.

Các thực phẩm có tính hàn

Một số loại thực phẩm đến từ ốc, cua, lê, dưa hấu nếu nữ giới ăn trong ngày đèn đỏ sẽ gây cảm giác bị lạnh bụng, khiến cho việc lưu thông máu không tốt gây tình trạng đau bụng kinh. Vì vậy, nữ giới nên kiêng những loại thực phẩm đó trong ngày đèn đỏ nhé.

Đồ ngọt và lạnh nên kiêng ăn khi bị đau bung kinh

Các thực phẩm lạnh và quá ngọt không phù hợp với chị em trong khi bị đau bụng kinh

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến cho việc tiêu hóa của chị em kém đi, gây tình trạng tích nước và đầy hơi khó tiêu. Do đó nữ giới cần kiêng các loại thực phẩm quá nhiều dầu mỡ đến từ các món ăn chiên, rán hoặc đồ nướng…

 Thức ăn chứa gia vị cay nóng

Các loại thức ăn cay nóng sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh ở nữ giới trở nên trầm trọng hơn. Đồng thời có thể dẫn đến tình trạng rong kinh. Do đó nữ giới không nên ăn những loại đồ cay nóng.

Đồ ngọt, nhiều đường

Để khiến cho chu kì kinh nguyệt của bạn được ổn định và không bị đau ,thì bạn nên ăn các loại thực phẩm có thể khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Nếu ăn các loại đồ ngọt, nhiều đường sẽ kích thích nạp thêm năng lượng và khiến cho nữ giới có cảm giác muốn ăn nhiều hơn. Ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tác động xấu chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là những ai bị đau bụng kinh.