Chính vì thế, để có một giấc ngủ ngon và lành lạnh những món ăn chữa bệnh mất ngủ từ tự nhiên dưới đây sẽ là thần dược kỳ diệu giúp đánh bay chứng mất ngủ lâu nay của bạn đấy. Cùng webkhoedep.vn đưa ra các món ăn cho người mất ngủ tuyệt vời vừa an toàn vừa đảm bảo sức khỏe tốt nhất. 

1. Bệnh mất ngủ có nguy hiểm không?

Mất ngủ triền miên có nguy hiểm không? 

Mất ngủ thường xuyên và dai dẳng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người bao gồm những bệnh như sau:.

– Ốm yếu: Mất ngủ sẽ ảnh hưởng lớn đến hệ miễn dịch của cơ thể. Khi hệ miễn dịch bị suy giảm cơ thể sẽ không thể chống lại những virus, vi khuẩn tấn công và dẫn đến tình trạng ốm, cảm cúm.

= Ảnh hưởng đến tim: Nghỉ ngơi hợp lý là điều kiện để xây dựng tim khỏe mạnh. Vì thế nếu giấc ngủ của bạn không được đảm bảo bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch rất cao đặc biệt căn bệnh nhồi máu cơ tim,.. ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

– Mất ngủ dẫn đến thiếu tập trung trong suy nghĩ: Mất ngủ khiến cho người bệnh gặp vấn đề về nhận thức. Nó làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng ghi nhớ, lý luận, giải quyết vấn đề hay đưa ra một quyết định nào đó trong công việc. Vì thế bạn cần cải thiện giấc ngủ để xây dựng một cuộc sống lành mạnh.

–  Mất ngủ lâu gây béo phì: Nếu bạn ngủ ít hơn cơ thể của bạn sẽ gặp các vấn đề, trong đó có việc  gia tăng các hormone ghrelin khiến cho bạn không thể kiểm soát được cảm giác thèm ăn và sự chuyển hóa năng lượng cơ thể dẫn đến tình trạng tăng cân và béo phì.

Vậy để cải thiện giấc ngủ ăn gì? Món ăn chữa bệnh mất ngủ?

2. Món ăn chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên

Các món ăn bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài thì nên bỏ túi ngay những thần dược hiệu quả trong việc chữa bệnh mất ngủ mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe:

– Củ sen: là phần rễ cây sen cắm sâu trong đáy bùn, nó có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tỳ. Người xưa thường nấu canh củ sen ăn để trị mất ngủ và suy nhược cơ thể.

– Củ súng: vị ngọt nhạt, tính bình, tác dụng vào tâm tỳ, thận. Nó có tác dụng dưỡng tâm, ích thận, cố tính, dùng để trị mất ngủ, suy nhược. Người ta cũng dùng củ súng để nấu canh.

– Táo: có vị ngọt, tính ôn, an thần, điều hòa cơ thể

– Nhãn: Vị chua, ngọt, tính bình, nhãn bổ dưỡng tâm, tỳ nên dùng chữa mất ngủ, thần kinh suy nhược, trí nhớ giảm. Nhãn tươi chế viên thành lon

– Nước ép cà chua: pha thêm một hũ mật ong hoặc đường cát với độ ngọt tùy ý , uống vào giấc ngủ sẽ vẹn tròn, nồng say.

– Hoặc sử dụng gừng chữa mất ngủ đơn giản, chi tiết về cách làm này mời đọc thêm bài viết: Chữa bệnh mất ngủ bằng gừng nhanh chóng và hiệu quả

Các món ăn bài thuốc chữa mất ngủ từ thiên nhiên kể trên rất dễ tìm và hiệu quả thì không gì phải bàn cãi bởi đã được kiểm chứng và đặc biệt không có tác dụng phụ nên người bệnh hay người bình thường đều có thể sử dụng được.

3. Cách chế biến các món ăn cho người mất ngủ

Cách chế biến món ăn cho người mất ngủ 1: 

– Nguyên liệu: 

+ Thịt lợn nạc 150g

+ Gạo tẻ 100g, phục thần 15g, viên chí 12g

+ Gia vị, rau thơm vừa đủ

– Cách làm: Phục thần và viễn chí sắc kĩ lấy nước bỏ bã, thịt nạc rửa sạch thái miếng. Lấy nước thuốc cùng gạo và thịt nạc hãm thành cháo, cháo chín nêm gia vị, hành rau thơm ăn nóng trong ngày

Cách chế biến món ăn cho người mất ngủ 2:

– Nguyên liệu:

+ Bách hipwj, hạt sen, mỗi thứ 30g

+ Thịt lợn nạc 200g

– Cách làm: 

+ Tất cả ninh nhừ, ăn hết trong 1 lần

+ Công dụng: Bổ thận, mát gan, an thần

Những món ăn trên rất dễ thực hiện nên nếu bạn kiên trì chữa thì chắc chắn bệnh mất ngủ sẽ tự động khỏi. Hãy kiên trì để rèn luyện một sức khỏe tốt. Hoặc trị bệnh mất ngủ bằng chuối xanh cũng là bài thuốc đơn giản mà bạn nên biết. 

Trên đây là câu trả lời giải đáp thắc mắc ‘’ món ăn chữa bệnh mất ngủ’’ của mọi người. Bên cạnh việc bổ sung những loại thực phẩm trên để ngủ ngon, người bệnh cần phải chú ý tránh những thực phẩm chứa chất kích thích và thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ. Đồng thời kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng để rèn luyện sức khỏe để giấc ngủ ngon và vẹn tròn nhé.